هذه 12 ممارسة لجعل العام 2012 أجمل الأعوام حتى الآن

   

     

أولا: ضع مخططا 

لا داع لمخطط مفصل لو كنت لا تحب ذلك، فقط بعض الأهداف الواضحة، ويمكنك أن توزعها وفقاً للجوانب منوعة في حياتك: الروحاني، والاجتماعي، والتطويري الذاتي، والعلمي، والعملي، والجسدي.. الخ. استعن، لو شئت، ببرنامج أو كتاب كيف تخطط لحياتك. بعد أن ترسمها ضعها في مكان قريب تراه من وقت لآخر

ثانيا: خطط لنوم كاف وعميق

النوم العميق ولو لساعات قليلة لا تتعدى الخمس الساعات قد تعطيك من الطاقة والتنشيط والتجديد ما تريد. المهم أن تكون بعمق ومركزة. تعلم النوم الصحيح. خذ بعض الوقت في النهار (قيلولة) كذلك لو كنت ترى أنك بحاجة لذلك لو أن ذلك يعينك

ثالثا: التزم الماء الوفير والأكل الصحي

كل أكلاً صحياً من بداية السنة واستمر عليه، وشملها الأغذية المليئة بالفيتامينات والمعادن والأوميجا والألياف (خضروات، فواكه، حبوب، أسماك..)، واجتهد في تجنب أو تخفيف السموم البيضاء: السكر الأبيض، والصودم (الملح الأبيض)، والطحين الأبيض.. وابقى محافظاً على السوائل (الماء بالذات) طوال الوقت (٨-١٣ كوباً في اليوم، بحسب الوزن). اعتبر الماء مصفي النفسيات والجسد في ظل أي ربكة نفسية أو جسدية.. فرش أسنانك على الأقل مرتين في اليوم. نفذ برنامجاً صحياً كالذي عملناه في برنامج سلام الصحي

https://www.facebook.com/note.php?note_id=486044980628

رابعا: حافظ على سلام داخلي متزن

اعمد لعمل جلسات استرخاء وتأمل بشكل يومي، اضبط مشاعرك، اتقن التنفس العميق في كل الأوقات، قم بتصفية الرواسخ البرمجية الاجتماعية والدينية الخاطئة. اجعل التوازن النفسي أولوية في حياتك. اعمل على تطبيق ما ذكرناه في برنامج سلام للتغيير الذاتي

http://www.salaminternational.org/salam-prog.html

خامسا: حافظ على الرياضة اليومية

التزم ببرنامج رياضي أقله المشي اليومي أو شبه اليومي. لا تنخدع بأكذوبة الإنشغال والكسل والأعذار. روض النفس على مصلحتها. اخدم الجسد جيداً لتحصل على صحة لا تلهيك عن رسالتك ومتعتك في الحياة. تعلم التاي تشي لو أمكن ومارسها. شارك سلام جروب في مدينتك لو تواجدوا والتزم معهم بالمشي وجلسات النية

http://www.salaminternational.org/activities.html

سادسا: اجعل الوعي والمعرفة والتعلم أولوية

غالب الناس في جهل، ويغطون الجهل باختيار رجل دين أو رجل سياسة كمرجع! انتبه من هذه الأكذوبة. أنت مسؤول عن نفسك وعن حياتك. العلماء والمعلمون دورهم ينتهي بنقل المعلومة وايصال المعرفة، لكن الوعي مسألة داخلية تماماً. اجعل الوعي مسألة أولوية. لو كنت تستطيع مادياً فسجل في المكان الذي أدرس وأعلم فيه 

http://www.joy12club.com

لو لم تستطع فتواجد في هذه الصفحة. تأكد كذلك من أنك مسجل في خدمة الراشد راين بو التي توصل لك عبر الإيميل الجديد والأنشطة والفنون بما في ذلك خدماتنا المجانية. للتسجيل

http://www.joy12club.com/rainbow

ضع برنامجاً للقراءة المستمرة. اشتر مجموعة من الكتب أو برمج جهازك على مجموعة من المواقع لجعل التعلم عادة. لدينا مجموعة من المقترحات لك من اصداراتنا في موقعنا

http://www.MyShop.ac

انضم لمجموعة التطوير والمعرقة المتطورة

http://topdocumentaryfilms.com

http://www.ted.com

سابعا: أوجد الصداقات الصحيحة والسليمة

أجعل هذه السنة نقلة حقيقية؛ وأوجد الصحبة المناسبة. أنت علي دين خليلك أي على منهجية حياته، فانتبه! أصحابك يخبرون عما في داخلك. يمكنك أن تستعين بمن حولك من الواعين في صناعة تغيير أفضل في الداخل. صادق الإيجابيين والمستنيرين والقراء. ليكن أصدقاؤك من سلام جروب ومن هذه الصفحة المليئة بالعرب المستنيرين. لن تجد مثلهم في كل الوطن العربي إلا نادراً، هذا المكان الذي يتجمعون فيه. أحسن إلى أصدقائك، لا تستغل صداقاتهم، احترم الأخوة، لا تتمادى، لا تخرق الأعراف العربية الأصيلة المحترمة، بالذات مع الجنس الآخر. واجعل أحق الناس بصحبتك والديك والزوج والأهل، وتعامل مع القريبيين بلطف وشفقة وتجاوز وتسامح مستمر. اجعلها عادة يومية

شاركنا بنفسك أو مع عائلتك في رحلاتنا التي تقرب لك الصداقات الأفضل

http://www.realdreamstrips.com

ثامنا: كن مستمتعا، هنا والآن

ابدأ بالنية، ثم ركز على النية، تعلم تتابع نواياك (ما رسمته من أهداف، ولو بسيطة)، ثم تأكد من سير طاقتك بسلاسة (البركة)، لا تمارس الإحباط واليأس والغضب والدراما المستمرة! توقف عن الدراما، لا تعطيها اهتماماً لا في نفسك ولا في غيرك. تابع أعمالك بلطف واستمتاع. آمن بمبدأ أنك موجود لتعيش لحظاتك. لا تشتري فكرة السياسيين عن الماضي المرير والمعاناة والأخطاء والمستقبل الجميل، ولا فكرة المتدينيين الذين يبيعونك فكرة الماضي المجيد والمستقبل المخيف، الاثنان يبيعون الوهم، وأنت هنا والآن، أنت في الحقيقة، الحقيقة هي الآن وهنا، لا الأمس ولا الغد. كلما غابت عنك اللحظة فارجع لها: هنا والآن. كلما لاحظت نفسك في مشاعر سلبية فأنت لست هنا ولا الآن، ارجع لهنا والآن، ركز على تنفسك، استمتع بكل ما هو حولك، لا تستغرق بالماضي والمستقبل فتضيع في الزمن، تواجد في اللحظة

تاسعا: جدد حياتك

اجعل هذه السنة مختلفة! اعمل اللامعتاد، شارك (الأفضل مع أهلك) في مغامرة، مخيم، رحلة.. اعمل ما كنت تود عمله لكنك مستمر في التأجيل، قل المعذرة: لن يكون هذا في العام 2012 بالنسبة لي! اكتب مجموعة من المغامرات التي تود القيام بها، ثم حقق ما تستطيع أن تحققه. ارم التأنيب الذي يمارس عليك والأقنعة التي فرضت عليك. انطلق في العيش بسعادة. الحياة مغامرة فعشها في عمقها

عاشرا: فوت الفرصة على الوعي المنخفض

تحاشى أولئك الذين يتحدثون عن نهاية العالم، وأهوال المستقبل، ودمار الأرض.. الخ من هوس الاضطراب الفكري الذي يعانون منه. إن هذا الخطاب المتشائم المعزز بآيات وأحاديث وتنبؤات وأقوال مستمر من عشرات القرون، وليس بجديد، فلا تضيع حياتك فيه. في كل سنة وكل عقد وكل قرن فضيحة من هذا النوع، وفي كل مرة يثبث كذب هوسهم! في يوم من الأيام سيحدث حدث، ما الفائدة من انتظاره، عش يومك، وعندما يأتي حدث ما سنكون أفضل حالاً من أولئك المهوسين والمخوفين والخائفين جميعاً. ومثل ذلك العيش بالأحلام والمنامات، فهذه صناعة الفاشلين الذين ينتظرون السماء تمطر. الكيس من يصنع قدره، والفاشل من يتلمس المنامات

الحادي عشر: اجعلها سنة جذب وسرنديب

في الحديث القدسي: "أنا عند ظن عبدي بي، فليظن بي ما شاء"، ظن ما تشاء، فهو ما سيحدث. كل ما حولك يدعوك للتشاؤم وسوء الظن، يسمونه "الواقع"، "الحقيقة".. الخ. تتناوله القنوات الاخبارية والمسلسلات والبرامج، فانتبه! هؤلاء، ربما بغير قصد، فيهم شر كبير، وينقلون الشر، ومثلهم من يتناقلون الوتس أب والمسجات واليوتوب للفضائح والحوادث والمآسي.. هؤلاء وسيلة بين الشر والشياطين، لو كنت معهم فاهرب منهم، واقترب من الملائكة، من ينقل ذلك ويعيش في ذلك ويحكي طوال الوقت عن ذلك يقترب من ذلك!! تكلم، تحدث، شاهد، اسمع ما تود أن تراه الأكثر في حياتك. دعنا معاً نملأ الكون بما نريد حتى لا يعطينا الكون إلا ما نريد! كن ما تشاء، سنردبها، اجعل البركة هي الطاقة السائدة في يومك

الثاني عشر: اجعل علاقتك بربك شفافة

أكثر الناس تديناً أقلهم تحدثاً عن الدين وعن الله وعن العمل. ما من مفسد باسم الدين، وما أكثرهم في العالم يملئون الكنائس والمعابد والمساجد، إلا ويتحدث باسم الله والكتب المقدسة. لا يغشونك، لا يرعبونك. مهما حصل ومهما عملت فاجعل علاقتك مع ربك شفافة وجميلة ومبنية على الحب والمغفرة المستمرة. إن الله لا يتبرص بالعباد، ولا يلاحقهم، ولا يفضح سترهم، ولا يصيبهم بالأمراض، ولا يكتب لهم القدر جبراً، ولا يرسل عليهم الشياطين، ولا يسلط عليهم الأشرار.. الخ المصطلحات المرعبة المستخدمة من قبل بعض الساديين. إن الله سبحانه أكبر من أن يكون مشغولاً فيك وفي خصمك. إن الأرض نقطة في المجموعة الشمسية، والمجموعة الشمسية نقطة في المجرة، والمجرة نقطة صغيرة جداً في مجرات الكون، والكون هو واحد في أكوان، والأكوان هي احتمال من احتمالات لا نهاية لها، فانتبه لنفسك من هذه العقيدة الفاسدة التي تجعل الله ليس له سوى ملاحقة الأعداء، إن هذه عقيدة القدماء. إن الله سطر نظاماً في الحياة يعمل بدقة، تفهمه، واعمل خلاله، ثم ابني علاقة جيدة مع الله من خلاله. وعلاقتك الجيدة هي بفهم نظامه الكوني، لا برسم الإله وفقاً للأمزجة والمعتقدات العنصرية

جعلها الله سنة خير وسعادة وانجاز لجميع البشر. كل عام وأنت بخير. خذها ببساطة وحماسة ومتعة

                                                                                                        صلاح راشد